4. Meksykańskie burrito z kurczakiem i fasolą
Ułóż składniki w pełnoziarnistej tortilli lub płaskim chlebie: pokrojonego kurczaka, duszoną czarną fasolę lub fasolę, pokrojonego pomidora i liście sałaty. Dodaj niewielką ilość startego sera cheddar i trochę awokado. Zawiń burrito w folię, aby ułatwić przenoszenie.
Reklama
5. Sałatka grecka z oliwkami i fetą
Wymieszaj pokrojone w kostkę ogórki, pomidory, czerwoną cebulę i oliwki. Dodaj kostki fety i listki świeżych ziół, takich jak bazylia lub mięta. Sałatkę skropić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Podawać z chlebem pełnoziarnistym lub grzankami z chleba pełnoziarnistego.
6. Makaron z warzywami i sosem grejpfrutowym
Ugotować makaron pełnoziarnisty i odstawić do lodówki. Dodaj pokrojone świeże warzywa, takie jak ogórki, pomidory, brokuły i marchew. Aby przygotować sos, wymieszaj sok z połowy grejpfruta z oliwą z oliwek i miodem. Polej sosem makaron i warzywa, dobrze mieszając przed zapakowaniem.
Te opcje na lunch są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także dostarczają zdrowych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zachować energię i zdrowie przez cały dzień.
