Niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej ze względu na różne czynniki, takie jak zawartość błonnika, cukrów lub substancji gazotwórczych. Oto kilka rodzajów żywności, które mogą powodować wzdęcia:
Reklama
1. rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica, ciecierzyca i groch, zawierają oligosacharydy, które nie są w pełni trawione w przewodzie pokarmowym. Może to prowadzić do gromadzenia się gazów w jelitach i powodować wzdęcia.
2. Warzywa kapustne
Warzywa kapustne, w tym jarmuż, brokuły, kalafior i brukselka, zawierają rozpuszczalny błonnik i cukry, które mogą powodować gazy i wzdęcia.
3. Surowe owoce i warzywa
Surowe warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w błonnik, takie jak jabłka, gruszki, seler i marchew, mogą być trudne do strawienia i mogą powodować gazy u niektórych osób.
4. Produkty mleczne
Produkty mleczne, takie jak mleko, ser, jogurt i lody zawierają laktozę, której niektórzy ludzie nie mogą w pełni strawić z powodu braku laktazy. Może to powodować wzdęcia, gazy i dyskomfort w jamie brzusznej.
5. Żywność bogata w cukry i sztuczne dodatki
Niektóre pokarmy bogate w cukry, takie jak słodycze, napoje gazowane, soki z dodatkiem cukru, mogą powodować fermentację w jelitach i gazy.
